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瑜伽如何改善自己的美容情况
点击次数:1024次    发布时间:2017-2-16

  美容瑜伽 推进血液循环改进肌肤疑问

  气色暗淡,皱纹多,松弛,红肿等肌肤疑问,除了多留意脸部养护功夫之外,还可以经过瑜伽动作来改进,以下几个美容瑜伽,帮你推进血液循环,减轻各种多见肌肤疑问。

  整理经络调息

  这是一种古老、传统的调息办法。瑜伽以为每一个鼻孔都与某种特别能量相连接。用左边鼻孔呼吸带给人安静、慈祥;右鼻孔呼吸则带给人活力和热量,用双鼻孔替换呼吸可以交融这两种能量,使人体保持平衡。

  第一组操练:两边鼻孔正常吸气、呼气时,无名指按住左鼻道,从单侧右鼻孔呼出,请重复操练十二遍。

  第二组操练:两边鼻孔慢慢吸气,拇指封住右鼻孔,从左边彻底呼气,请循环操练十二遍。

  第三组操练:完整地操练用双鼻孔替换呼吸,先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气;吸满气后,大拇指按住右鼻孔,从左鼻孔将气呼出;接连用左鼻孔吸气;终究回到右侧呼气,这是全部一组,接连操练十二遍。

  Tips:取舒服坐姿,脊柱伸直,打开胸腔,分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

  成效:操练一段时间后,你会感到身心放松,精力愉悦,呼吸越加深远,均匀,此式呼吸整理了全身经络,扫除体内集合的毒素,是一个净化全身的呼吸办法。


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